ระวัง! 5 สิ่งที่อาจทำให้ “กระดูกติดช้า” แบบไม่รู้ตัว
หลายคนเข้าเฝือกหรือผ่าตัดเรียบร้อย แต่ผ่านไปหลายสัปดาห์ “กระดูกยังไม่ติด”
รู้ไหมครับว่าสาเหตุหนึ่งอาจมาจาก พฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิต ที่ขัดขวางการซ่อมแซมกระดูกของตัวเอง!
❗️1. บุหรี่ และแอลกอฮอล์
สารนิโคตินและแอลกอฮอล์ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงบริเวณกระดูกหักลดลง
ผลคือกระบวนการสร้างกระดูกใหม่ทำงานช้าลงมาก — ติดยาก และเสี่ยงกระดูกไม่ติดเลย!
❗️2. อาหารมันจัด ของทอด
ฟาสต์ฟู้ด เบคอน ไส้กรอก มีไขมันทรานส์สูง กระตุ้นการอักเสบ ทำให้การซ่อมแซมเนื้อเยื่อช้าลง
❗️3. ของหวาน และน้ำตาลสูง
น้ำตาลทำให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนได้ลดลง ซึ่งคอลลาเจนคือ “โครงสร้างหลักของกระดูกใหม่”
กินได้แต่ควรพอดี — เน้นผลไม้แทนขนม
❗️4. อาหารเค็มจัด
โซเดียมในเกลือทำให้ร่างกายขับ “แคลเซียม” ออกทางปัสสาวะ
กินเค็มบ่อย ๆ = กระดูกขาดวัตถุดิบในการซ่อมตัวเอง
❗️5. กาแฟเข้ม ชาเข้มเกินไป
คาเฟอีนในปริมาณสูงลดการดูดซึมแคลเซียม
หากอยากดื่ม แนะนำไม่เกินวันละ 1 แก้ว และดื่มน้ำตามเยอะ ๆ
