1 ใน 4 ของผู้มีบุตรยากปัญหาเกิดจากอสุจิฝ่ายชาย
โดย วิธีการวัดคุณภาพอสุจิ มีอยู่ 3 ส่วนหลัก ได้แก่
- ปริมาณ(Quantity)
- การเคลื่อนไหว(Movement)
- รูปร่าง(Morphology)
มีปัจจัยมากมายที่ทำให้คุณภาพของอสุจิลดลง วันนี้จะขอแนะนำวิธีการง่ายๆ ที่จะเพิ่มคุณภาพของอสุจิ อย่างเป็นรูปธรรม
- ควบคุมน้ำหนัก มีบางการศึกษาพบว่าดัชนีมวลกายที่เพิ่มขึ้น จะลดปริมาณและการเคลื่อนที่ของอสุจิ
- ทานอาหารประเภทผักผลไม้ เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งอาจจะช่วยเพิ่มคุณภาพของอสุจิ
- ควบคุมความเครียด เพราะความเครียดจะทำให้การหลั่งฮอร์โมนเพศผิดปกติได้
- ออกกำลัง การที่ร่างกายได้เคลื่อไหว จะเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยป้องกันอสุจิจากสิ่งต่างๆ
- ป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ เช่นโรคหนองใน ซึ่งจะเป็นสาเหตุทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากในผู้ชายได้
“คุมน้ำหนัก ทานผักผลไม้ อย่าให้กดดัน หมั่นออกกำลัง ระวังโรคติดต่อ”
Ref. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584
