นัดพบแพทย์

5 วิธีการ เพิ่มคุณภาพอสุจิ อย่างเป็นรูปธรรม

31 Jul 2016 เปิดอ่าน 890

1 ใน 4 ของผู้มีบุตรยากปัญหาเกิดจากอสุจิฝ่ายชาย

โดย วิธีการวัดคุณภาพอสุจิ มีอยู่ 3 ส่วนหลัก ได้แก่

  • ปริมาณ(Quantity)
  • การเคลื่อนไหว(Movement)
  • รูปร่าง(Morphology)

มีปัจจัยมากมายที่ทำให้คุณภาพของอสุจิลดลง วันนี้จะขอแนะนำวิธีการง่ายๆ ที่จะเพิ่มคุณภาพของอสุจิ อย่างเป็นรูปธรรม

  • ควบคุมน้ำหนัก มีบางการศึกษาพบว่าดัชนีมวลกายที่เพิ่มขึ้น จะลดปริมาณและการเคลื่อนที่ของอสุจิ
  • ทานอาหารประเภทผักผลไม้ เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งอาจจะช่วยเพิ่มคุณภาพของอสุจิ
  • ควบคุมความเครียด เพราะความเครียดจะทำให้การหลั่งฮอร์โมนเพศผิดปกติได้
  • ออกกำลัง การที่ร่างกายได้เคลื่อไหว จะเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยป้องกันอสุจิจากสิ่งต่างๆ
  • ป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ เช่นโรคหนองใน ซึ่งจะเป็นสาเหตุทำให้เกิดภาวะมีบุตรยากในผู้ชายได้

 

“คุมน้ำหนัก ทานผักผลไม้ อย่าให้กดดัน หมั่นออกกำลัง ระวังโรคติดต่อ”

Sperm

Ref. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/fertility/art-20047584