“ทำไมหน้าชั้นถึงหมองคล้ำ ไม่สดใสเหมือนคนอื่นเลย” ถ้าหากคำถามนี้กำลังเกิดขึ้นกับคุณ ลองถามตัวเองสักนิดว่า ทุกวันนี้เราทำความสะอาดผิวหน้าอย่างหมดจดหรือไม่ เมื่อใช้โฟมล้างหน้าแล้วล้างออกด้วยน้ำเปล่าอย่างเกลี้ยงเกลาหรือเปล่า ผิวโดนแดดอยู่สม่ำเสมอ ทานอาหารไม่มีประโยชน์ ไม่ชอบออกกำลังกาย นอนน้อย ใช่ไหม?
ผิวจะดูสดใส หากมีน้ำมันและสารที่ให้ความชุ่มชื้นตามธรรมชาติของร่างกายอย่างพอเพียง ในผิวหนังของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 95 เปอร์เซ็นต์ หากผิวขาดน้ำ จะทำให้ผิวแห้ง และอาจมีการลอก แตก คัน และอักเสบ ซึ่งเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ง่ายด้วย การดื่มน้ำมากๆ ทาครีมบำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอ จึงเป็นสิ่งจำเป็น และเพื่อให้เกิดผล ควรทาครีมตั้งแต่ใบหน้าจรดปลายเท้า ไม่ใช่เฉพาะบริเวณที่มีปัญหาเท่านั้น และอย่าลืมเลือกครีมที่เหมาะกับผิว ปราศจากสีและกลิ่น เพื่อลดอัตราเสี่ยงของการแพ้และระคายเคืองด้วย
วิธีดูแลผิวหน้าให้สดใส
สำหรับผู้หญิงทำงานอย่างเราๆ ทำได้ไม่ยาก เพียงทำความสะอาดใบหน้าอย่างถูกต้องเหมาะกับสภาพผิว และหากใช้เครื่องสำอาง ก็อย่าลืมใช้คลีนเซอร์ไม่ว่าจะเป็นแบบครีมหรือโลชั่นที่เหมาะกับสภาพผิวเช็ดออกก่อนล้างหน้า การนวดหน้าก็ช่วยให้หน้าใสได้เช่นกัน และยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายด้วย แต่ควรนวดเพียงสัปดาห์ละ 1 -2 ครั้ง และไม่ควรเลือกยากินหรือยาทาเพื่อบำรุงผิวหน้าโดยไม่ปรึกษาแพทย์
นอกจากนี้ ก่อนออกจากบ้านทุกครั้ง อย่าลืมทาครีมกันแดดที่มี SPF 15 ขึ้นไป ถ้าเป็นไปได้ก็ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดในช่วงเวลา 10.00-16.00 น.
รวมถึงหลีกเลี่ยงการสัมผัสควันบุหรี่หรือการสูบบุหรี่ เพราะในบุหรี่มีก๊าซคาร์บอนมอนนอกไซด์ ที่จะไปขัดขวางการรับออกซิเจน ของเม็ดเลือด ทำให้เซลล์ผิวหนังไม่สามารถเจริญเติบโตและซ่อมแซมตัวเองได้ ส่วนเหล้า ไวน์ และเบียร์นั้น จะลดการดูด ซึมสารอาหารสำคัญ รวมทั้งวิตามินต่างๆ ทำให้ผิวไมได้รับอาหารอย่างเต็มที่ ถ้าอยากให้ผิวสวย ควรเลือกอาหารดีๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ได้แก่ อาหารประเภทโปรตีนอย่างเนื้อปลา นม ไข่ ถั่ว เต้าหู้ หรือโปรตีนจากผลไม้ที่มีกากใย ช่วยในการอุ้มน้ำและการขับถ่าย
นอกจากการดื่มน้ำให้พอเพียง การหลีกเลี่ยงแสงแดด และการใช้ครีมบำรุงผิวอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ผิวสะอาดสดใส ควรออกกำลังเป็นประจำ เพราะขณะออกกำลังกาย ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (ENDORPHIN) ซึ่งเป็นสารที่ร่างกายสร้างขึ้น ตามธรรมชาติ ช่วยให้เรามีความสุขและอารมณ์ดี ช่วยให้การไหลเวียนเลือดของร่างกายดีขึ้น เพิ่มการสูบฉีดเลือดและส่งออกซิเจนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย เมื่อร่างกายแข็งแรง ผิวพรรณก็สดใสตามไปอย่างแน่นอน
แพทย์หญิงอรพรรณ เตชฤทธิพิทักษ์
แพทย์ผิวหนัง
สถาบันสุขภาพผิวพรรณ โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท
ขอบคุณข้อมูลจาก : http://www.ladyhealthfirst.com/Article/brightening_skin/th
