การปกป้องลูกจากแสงแดด ควรใช้หลายวิธีร่วมกัน***
Slip on clothes that cover your arms & legs
ใส่เสื้อผ้าที่ปกคลุมแขนและขา
เลือกเสื้อผ้าที่ทอแน่น สีเข้ม เพื่อให้แสงผ่านได้น้อย
ใส่เสื้อผ้าที่มี ultraviolet protection factor (UPF)
Slop on broad spectrum sunscreen
ใช้ยาทากันแดดที่ปกป้องได้ทั้งยูวี เอ และ บี
ในการใช้ชีวิตประจำวันปกติ เลือก SPF 15+ ขึ้นไป
หากมีกิจกรรมกลางแดดเป็นเวลานาน เลือก SPF อย่างน้อย 30+ ขึ้นไป
ทาก่อนออกแดด อย่างน้อย 20 นาที
ทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง หากว่ายน้ำหรือเหงื่อออกมาก
ทาในปริมาณที่เหมาะสม
Slap on a broad brimmed hat or one that covers your face, neck and ears
สวมหมวกปีกกว้าง ยื่นออกมาอย่างน้อย 4 นิ้ว ให้ร่มเงาปกคลุมใบหน้า คอ ใบหู
ไม่ใช้หมวกแก๊ป เนื่องจากไม่เพียงพอในการป้องกัน
Seek shade, particularly over the middle of the day when UV is highest
อยู่ในที่ร่มหรือมีร่มเงา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่แดดแรงจัด
กางร่ม
เวลา 10.00-16.00น. เป็นช่วงที่มีรังสียูวี บี มากที่สุด แต่รังสียูวี เอ จะคงที่ตลอดทั้งวัน
Slide on close fitting sunglasses
สวมแว่นตากันแดดที่สามารถป้องกันรังสียูวี เอ และ บี ได้จริง
ใช้แว่นตากันแดดของจริง ขนาดเล็กเหมาะกับใบหน้าของลูก ที่ไม่ใช่แว่นตากันแดดของเล่น
เคล็ดลับในการเลือกยาทากันแดด
- ประเภทสารกันแดด
สารกันแดดประเภทสะท้อนกลับ (Physical sunscreen) ได้แก่ Titanium dioxide และ Zinc oxide จะสะท้อนรังสียูวี โดยไม่เกิดปฏิกริยาที่ผิวหนัง สามารถป้องกันแสงที่มองเห็นได้และรังสียูวี เอ และบี หลังทาป้องกันได้ทันที ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ สามารถใช้ได้ปลอดภัยในเด็ก แต่อย่างไรก็ดีไม่ควรใช้ในเด็กอายุน้อยกว่า 6 เดือน
สารกันแดดประเภทดูดซับ (Chemical sunscreen) ดูดซับรังสียูวีแล้วเปลี่ยนไปเป็นความร้อน มักต้องใช้สารเคมีหลายตัวมาผสมกันจึงจะป้องกันได้ทั้งรังสียูวี เอ และบี มีโอกาสแพ้ได้มากกว่า ต้องทาก่อนออกแดดอย่างน้อย 20 นาที
- ประสิทธิภาพในการปกป้องผิวจากรังสียูวี
SPF (Sunburn Protection Factor) ประสิทธิภาพในการปกป้องผิวจากรังสียูวี บี
PA หรือ UVA-PF (Protection grade of UVA) ประสิทธิภาพในการปกป้องผิวจากรังสียูวี เอ
นอกจากนี้ควรมีอัตราส่วนของ SPF:UVA-PF = 3:1
- ความสามารถในการกันน้ำ หากมีกิจกรรมทางน้ำ
Water resistant ความสามารถในการกันน้ำ 40 นาที
Very water resistant ความสามารถในการกันน้ำ 80 นาที
- รูปแบบของยาทากันแดด เช่น ครีม โลชั่น เจล สเปรย์
- ไม่ก่อให้เกิดสิว
- ไม่ผสมน้ำหอม
- ราคาที่ผู้บริโภคสามารถซื้อได้
ในเด็กอายุน้อยกว่า 6 เดือน
ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสแสงแดดโดยตรง และให้การปกปิด เช่น หมวก เสื้อผ้า ร่มเงาเป็นหลัก
การทายากันแดด หากจำเป็น ควรเลือก SPF 15+ ขึ้นไป ทาเฉพาะปริเวณที่ปกคลุมไม่ถึง เช่น แก้ม หลังมือ เป็นต้น
ประเมินอาการทางผิวหนัง เช่น ผิวแดง ร้องไห้งอแงมาก
ประเมินอาการขาดน้ำ เช่น ปากแห้ง ปัสสาวะออกน้อยลง
สร้างร่มเงาของเราได้เองโดยการกางร่ม
|
น้ำ สระว่ายน้ำ ทะเล สะท้อนรังสียูวีเพิ่มขึ้น 100 % |
หาดทราย คอนกรีต สะท้อนรังสียูวีเพิ่มขึ้น 25 % |
หิมะ สะท้อนรังสียูวีเพิ่มขึ้น 85 % |
ปริมาณยาทากันแดดที่เหมาะสม
ทาในปริมาณที่เหมาะสม คือ 2 มิลลิกรัม/ตารางเซนติเมตร เช่น
การทาครีมกันแดดสำหรับหน้าและคอ 1 ครั้ง จะต้องใช้ครีมกันแดดประมาณ 2 ข้อนิ้วมือ เท่ากับ 1 กรัม ดังนั้น การทาครีมกันแดดทั่วตัวจะต้องใช้ปริมาณครีมกันแดด 30 - 35 กรัมในวัยรุ่นและผู้ใหญ่ แต่ในเด็กขนาดร่างกายไม่เท่ากัน ปริมาณที่ทาในเด็กจึงขึ้นกับพื้นที่ผิวของแต่ละคน
หากทายากันแดดน้อยกว่าที่กำหนดครึ่งหนึ่ง พบว่าประสิทธิภาพในการป้องกันรังสียูวีลดลง 4 เท่า
