มีลูกแล้วอืด หน้าท้องแตกลาย รูปร่างกลายเป็นตุ่ม ผมร่วง อาจเกิดขึ้นกับคุณแม่บางคน… ไม่ใช่ทุกคน เพราะคุณแม่หลังคลอดสามารถสยบสารพัดปัญหาความงาม แล้วกลับมาสวยปิ๊งได้ง่าย ๆ แค่เพียงตั้งใจและลงมือปฏิบัติตามนี้เลยจ้ะ
เริ่มที่เรื่อง “รูปร่าง” คุณแม่หลังคลอดเลิกกังวลเรื่องการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างได้เลย เพราะแก้ไขได้จ้ะ เริ่มต้นจากการเลือกรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง แต่คาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำ เพื่อให้ร่างกายนำไขมันเก่าที่สะสมอยู่ออกมาใช้ ส่งผลให้ส่วนเกินต่าง ๆ ลดลง และพยายามใช้พลังงานให้มากขึ้น เพื่อเพิ่มการเผาผลาญ ทั้งนี้การเลี้ยงลูกและให้นมลูกเองก็ใช้พลังงานได้ไม่น้อยเหมือนกันนะคุณแม่ แต่ขอแนะนำว่าช่วงให้นมบุตรไม่ควรลดน้ำหนักนะจ๊ะ แค่ควบคุมอาหาร รับประทานให้ถูกโภชนาการก็พอ
หลังจากที่ส่วนเกินต่างๆ ลดลง คุณแม่ควรต้องเพิ่มการ “กระชับสัดส่วน” ด้วยการออกกำลังกาย ทั้งแบบ Cardio เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจ กระตุ้นการไหลเวียนเลือด เพิ่มการเผาผลาญพลังงาน และแบบ Weight training เพื่อกระชับสัดส่วน และสร้างกล้ามเนื้อ เพียงเท่านี้คุณแม่ก็กลับมาฟิตแอนด์เฟิร์ม (Fit & Firm) ได้แล้ว
มาต่อกันที่เรื่อง “ผิว” คุณแม่หลังคลอดอาจจะมีผิวที่แห้งมากขึ้น เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนตั้งแต่ตั้งครรภ์ จนถึงช่วงให้นมบุตร คุณแม่จึงควรรับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพื่อเพิ่มวิตามินให้ผิว หมั่นบำรุงผิวด้วยการทาโลชั่น และสครับผิวอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง เพื่อผลัดเซลล์ผิวเก่า พร้อมเผยผิวพรรณใหม่ที่สวยงาม และอย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอด้วยล่ะคุณแม่
และปัญหาสุดท้ายที่คุณแม่หลังคลอดมักประสบกันก็คือ เรื่อง “ผม” ร่วง อันเป็นผลมาจากฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลง แต่ไม่ต้องกังวล เพราะร่วงแล้ว ก็จะขึ้นใหม่ คุณแม่ควรตัดผมให้สั้นลง เพื่อลดการหลุดร่วง และรับประทานวิตามินบี โฟลิค เพื่อช่วยบำรุงเส้นผม ผมที่ขึ้นใหม่จะได้มีสุขภาพดีไม่หลุดร่วงง่าย หรือจะถือโอกาสหั่นสั้นเปลี่ยนลุคซะเลยก็เก๋ไก๋ไม่เบานะคะคุณแม่ขา
เพียงแค่ทำอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ สภาพคุณแม่หลังคลอดที่กังวลกันนักหนาก็จะหมดไป กลายเป็นคุณแม่คนใหม่ที่ไฉไลกว่าเดิมแล้ว งามตั้งแต่หัวจรดเท้าแบบนี้สามีรักสามีหลงแน่นอน
ด้วยความปรารถนาดีจาก
พญ. พัทธนันท์ มัตตะธนาพันธ์ โรงพยาบาลสมิติเวช ธนบุรี
ขอบคุณบทความจาก : https://www.samitivejhospitals.com/th/%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%A5%E0%B8%B9%E0%B8%81%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%81%E0%B9%87%E0%B8%AA%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%9B%E0%B8%B4%E0%B9%8A%E0%B8%87%E0%B9%84%E0%B8%94%E0%B9%89/
