เล่นคอมอย่างไรไม่ให้ตาเสีย

โดยทั่วไป จอคอมในปัจจุบันเป็น low radiation ครับ ไม่ค่อยมีผลถึงกับ เป็นอันตรายร้ายแรงอะไร อย่างมากก็เคืองแสบเท่านั้น ควรจะปรับ contrast ลงให้ต่ำหน่อยครับ เวลาที่เล่นเนทแต่ละครั้งนั้น ระบุไม่ได้ 100% สำหรับทุกคนหรอกครับ เอาเป็นว่า ผมจะให้ข้อมูลคร่าวๆละกัน

- การเล่นคอม หรือการอ่านหนังสือ ระยะประมาณ 1 ฟุต ควรเล่นติดต่อกันแต่ละครั้งไม่มากกว่า 45-60 นาที ควรมีช่วงพักไปมองอะไรที่ไกลตาออกไป (มากกว่า 6 ฟุต - ก็คงต้องเป็นนอกหน้าต่าง) สัก 5-10 นาที แล้วค่อยกลับมานั่งหน้าจอกันใหม่ เนื่องจากการมองระยะใกล้นานๆ การโฟกัสตาต้องใช้กล้ามเนื้อตา มากกว่าการมองไกล ถ้ามองนานๆ ในบางคนอาจมีการเกร็งค้าง ของกล้ามเนื้อตา ทำให้มองเห็นระยะไกลมัวไปได้

- ถ้าจอเป็นแบบเก่า หรือยังรู้สึกว่าจ้า เคืองตามาก ควรใช้แผ่นกรอง หรือใช้จอ low radiation

- เมื่อเรานั่งอ่าน หรือนั่งหน้าคอมนานๆ ตาเราจะกระพริบด้วยความถี่น้อยกว่าปกติ (การกระพริบตา ปกติจะประมาณ 1 ครั้งทุก 5 วินาที ซึ่งเป็นการเอาน้ำตามาเคลือบด้านหน้าของกระจกตาดำ ให้คงความชื้นเสมอ และเป็นการล้างเอาสิ่งสกปรกออก) ดังนั้น ในผู้ที่มีความเสี่ยง เช่น มีต้อเนื้อ ต้อลม หรือเป็นโรคตาแห้ง น้ำตาขาดคุณภาพ ก็ควรแก้ไขเสียครับ การจัดวางคอม ควรทำให้ถูกท่าทาง คือวางจอในระดับต่ำกว่า สายตาเล็กน้อย และไม่ต่ำไปกว่าระดับราวนม (หมายถึงระดับ ของกึ่งกลางจอภาพนะครับ) ในขณะที่คีย์บอร์ด ควรอยู่ระดับราวนม ถึงระดับเอว

- สีที่เลือกใช้ ไม่ค่อยมีผลมากครับ แต่ถ้าจะให้แนะนำก็เป็นสีเขียวเข้ม กะสีฟ้า-น้ำเงิน ที่ไม่สดนักครับ

- ถ้ารู้สีกล้า ปวดตา ควรพักทันที อย่าโหมจนเกินไป

สำหรับหลายคนที่นั่งอยู่หน้าจอคอมฯทั้งวันทั้งคืน

โดย นพ.ณวัฒน์ วัฒนชัย จักษุแพทย์

* ขอบคุณบทความจาก : http://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=aragog&month=04-2005&date=03&group=2&gblog=11